天冷賴床有理！這樣睡更健康

冷冷的天，窩在被窩裡格外舒服，總是起不來？

你知道嗎？其實冬天賴床是好習慣哦！根據瑞典專家建議，白日鬧鐘響起後再小瞇一下會讓大腦更加清醒，尤其是長期熬夜、作息混亂、沒有午睡習慣的人來說，正好能利用這5-15分鐘的時間削減疲憊感。

每年寒流籠罩全台，新聞上心肌梗塞、猝死案例層出不窮，明明穿著厚衣物，怎麼還會猝死？其實這種情況通常發生在深夜與清晨，且經常於室內 (臥室及浴廁) 而不是室外，保持以下良好的冬日好習慣，一起讓身體更加健康！

‧ 起身前，放心賴床

冷氣團發威時，鬧鐘響後可以躺在床上多趟五至十分鐘再起身，在被窩裡搓熱臉頰、左右翻身、手腳轉動，讓血管收縮和處於鬆弛狀態的肌肉有緩衝時間回復自然狀態。

‧ 起身後，在床邊多坐兩分鐘

試著轉動頭頸，多穿一件外套，別忘了保暖耳朵及脖子，喝口溫水再起身行走。

保暖抗寒口訣「慢、熱、起、穿、行」

另外C編也整理常見的錯誤保暖習慣，該不會你也有踩雷吧？

‧ 穿著多層厚襪睡覺

寒流報到時，有些民眾會多穿幾層襪子睡覺，以為整隻腳掌厚厚的，就能避免體熱從肢體末稍散失，但其實睡眠期間，穿著多層厚襪子會壓迫到腳底的血液循環，讓腳掌的血液流通不順暢，反而容易發生手腳循環差而不自知！

‧ 穿著不易排汗的厚衣服睡覺

冬日軟綿綿、厚毛材質的睡衣摸起來舒服，其實不適合當著睡衣穿，層層堆疊的厚衣服造成睡眠中不易翻身、不易排汗，容易影響睡眠品質，甚至造成慢性身體疲勞。

‧ 電熱毯、暖爐徹夜全開

對於末梢神經較為遲緩的年長者、嬰幼兒來說，反而容易發生燙傷意外，所以最好是能設定使用時間。

有什麼想知道的睡眠知識嗎？歡迎到社群私訊C編，COSYS團隊會再整理上來分享給大家！

選擇一張好床墊，對於獲得高品質的睡眠至關重要。COSYS經典款手工床墊，四十年臺灣在地製床老師傅的手藝與智慧，精選純淨親膚、環境友善材質來源，依照在地氣候強化床墊呼吸、釋壓、服貼多種功能，打造舒適與支撐的完美平衡。不論你是側睡者還是仰睡者，COSYS床墊幫你揮別那些數羊的夜晚，迎來夜夜甜美好夢。