床墊推薦｜怎麼整個城市都睡了，留我一人夜不寐
睡不著怎麼辦？別焦慮，這幾招讓你告別羊數不止的夜晚！
這樣的夜晚，你是否也經歷過：四周安靜，只有時鐘的「滴答」聲、你的思緒卻像是在馬拉松一般，不停奔跑。
你很想加入那群進入夢鄉的人群，卻如同門外的訪客，不知如何踏入。
好消息是，COSYS有答案。下面的幾個建議，或許能助你一臂之力。
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先認識「失眠」，再說打敗它
我們都知道，要擊敗敵人，首先要了解他。很多時候，失眠並不是某一夜突然造訪，而是悄悄累積的結果。
是那杯晚上的拿鐵、還是因為手機的螢幕亮度太高？或許是心裡的壓力像石頭一樣沉重。探索背後的原因，然後一一解決它。
a) 記錄一周的作息和飲食。
b) 注意何時感到疲憊，何時精神飽滿。
c) 找出可能的干擾因素，如咖啡、茶、手機螢幕時間等。
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白噪音：夜晚的守護者
想像一下，你正躺在沙灘上，遠處傳來的是輕柔的海浪聲。
這就是白噪音的魅力，它不是真正的靜默，而是一種能夠覆蓋其他聲音的穩定聲音，讓你的心情平靜下來。
a) 選擇一個白噪音應用或機器。
b) 在準備睡覺前30分鐘開啟。
c) 調整至適合自己的音量和聲音類型（如雨聲、海浪聲）。
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478呼吸法：不只是呼吸，更是一種藝術
生活中，我們常忘了呼吸其實是一門藝術。快速、淺薄的呼吸可能是焦慮的反映。
嘗試478的節奏，把每一次的呼吸都當作是對生活的感激，你會發現一切變得不同。
a) 找一個舒適的位置坐下或躺下。
b) 通過鼻子深呼吸4秒。
c) 屏住呼吸7秒。
d) 通過嘴巴呼吸出8秒。
e) 重複這個過程至少四次。
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海軍睡眠法：簡單，但絕對有效
想像你的身體像是一片葉子，慢慢地、輕輕地飄落。
從頭到腳，每一個部分都得到了放鬆。這就是海軍的智慧，他們知道如何在壓力之下保持冷靜。
a) 找一個舒適的位置躺下。
b) 逐漸放鬆身體的每一部分，從頭開始，然後到腳趾。
c) 在心中默數，並將自己的注意力集中在放鬆的感覺上。
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《Pokémon Sleep》：因為，誰說科技和睡眠不能和平共處？
如果有一天，科技能夠助你入夢，你會怎麼說？
《Pokémon Sleep》就是這麼一個神奇的存在。讓你在探索夢境的同時，也收穫滿滿的樂趣。
a) 下載並安裝《Pokémon Sleep》應用。
b) 在睡前打開應用並設置。
c) 享受遊戲樂趣，同時追踪您的睡眠模式。
在這個時代，睡眠已經不再是一個簡單的需求，而是一種生活品質的象徵。選擇一張好床墊，對於獲得高品質的睡眠至關重要。
COSYS經典款手工床墊，四十年臺灣在地製床老師傅的手藝與智慧，精選純淨親膚、環境友善材質來源，依照在地氣候強化床墊呼吸、釋壓、服貼多種功能，打造舒適與支撐的完美平衡。
不論你是側睡者還是仰睡者，COSYS床墊幫你揮別那些數羊的夜晚。
希望這些小建議，能夠助你度過每一個甜蜜的夜晚。畢竟，每一個好夢，都值得我們去追求。
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