❰ 全球睡眠報告 ❱

睡覺是維持身體機能中不可或缺的作息之一，不僅能維持情緒，運作記憶與認知功能，在內分泌系統和免疫系統的功能中起著重要作用。專家普遍認為睡眠能幫助恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力，增強學習能力，建議成人睡眠應達7-9小時。

然而，你知道全球睡眠時數最長、最短的國家分別在哪？

Photo courtesy of : Landgeist, https://landgeist.com/

根據國外市調公司 Landgeist 公布資料，發現睡得最久的國家是「芬蘭、荷蘭」，依序是英國、比利時法國，而睡得最短的是「日本」，睡眠時長第二短的則是韓國，而臺灣則排名在第六短，人民平均睡眠時長約六小時四十九分鐘。

不僅整體歐洲人的平均睡眠時數高於亞洲人，甚至亞洲國家很少有睡眠時間達到專家建議最低睡眠時長的七小時。Landgeist 指出「這可能是因為大多數亞洲城市的人口密度要高得多。亞洲城市的噪音也往往更大，擾亂人們的睡眠。東南亞的熱帶氣候也不容易讓人入睡。」

亞洲睡眠較少的國家有日本和韓國不足六個半小時，可能原因是高壓工作文化。這兩個國家加班是很常見的職場文化。即使下班了，大多數上班族也經常與同事和老闆出去吃飯喝酒，特別是在日本，上班族下班後去居酒屋很常見，一路待到凌晨，隔天早上還得準時進辦公室。

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