床墊推薦｜睡眠深呼吸，三種方法改變臥室空氣品質

你知道嗎？其實室內也會產生空氣污染。

隨著現代生活型態的改變，每天每人平均待在室內的時間已高達80%-90%，相關疾病如「病態建築物症候群」(註1) 也應運而生。
根據資料顯示(註2) ，室內空氣污染源可概分為四類：室外空氣污染、室內建材與油漆塗料、辦公用品、清潔產品，那該如何提高室內的空氣品質呢？
COSYS幫你整理了三個小撇步，讓你自在深呼吸。

1.擺放綠植

在室內擺放小盆栽不僅能讓房間增添一抹綠意，也能利用植物的特性增氧、減少二氧化碳，甚至還能吸附家具揮發的甲醛並釋放負離子的能力，而為了避免花粉過敏的問題，建議室內盆栽以觀葉植物為主，以下三種綠植不但適合栽於室內，且在臺灣極為常見。

• 綠蘿，又稱黃金葛，是一種常見的室內觀賞植物，因為擁有強勁的空氣淨化功能，又有「綠色淨化器」的美名。
• 虎皮蘭，釋放負離子及吸收室內甲醛等有害氣體的能力遠優越於其他植物，是公認的空氣淨化綠植首選。
• 蘆薈，因生長於乾燥地帶，夜晚才會將氣孔打開，吐出氧氣，吸收二氧化碳，不與人爭氧。蘆薈在甲醛等揮發物質高的地方，葉片會出現褐色斑點，是個天然的空氣檢測指標。

2.慎選家具材料

室內的空氣污染因難以排出，所以，選購時更應重視家具的選材用料。

木質傢俱黏著劑、清潔劑等材料中的甲醛，是一種致癌物質，容易刺激人類皮膚及呼吸道；化妝品、油漆、印表機等則會出現揮發性有機化合物(VOCs) ，影響人類中樞神經及產生疲倦、暈眩等症狀，且有多項物質已被檢驗出有致癌的風險；PM2.5及二氧化碳來自於人的呼吸、灰塵、微生物等室內外的污染，容易造成呼吸道的疾病(註3) 。

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3.維持空氣對流

加強空氣對流能讓室內換氣，可打開門窗並保持兩個以上的通風口，或借助電扇及冷氣使空氣流通，這些作法都能有效提升室內的空氣品質。

註1：病態建築症候群 (sick building syndrome)，主要起因於建築物室內空氣品質（Indoor Air Quality,IAQ）污染導致使用者出現各樣不適症狀等問題。常見於裝修後，由於換氣不足及建材逸散原因，使室內人員感到噁心、全身無力、喉嚨痛、咳嗽等臨床主訴症狀。（資料來源：社團法人台灣病態建築診斷協會： http://www.twasbc.org/news-5_005.php）

註2：引用資料自行政院環保署室內空氣品質資訊網「室內空氣品質的重要性」： https://iaq.epa.gov.tw/indoorair/page/News_6_1.aspx

註3：引用資料：「室內空氣品質管理與改善簡介」、行政院環保署「室內空氣品質資訊網」網站。