成為更好的睡眠伴侶小記事

失眠早已是全球各國盛行的健康問題：一個人睡空虛寂寞覺得冷，兩個人睡又不敢翻身自己忍，只能蓋著棉被空翻身卻遲遲無法入睡，除了影響身體健康，也讓兩個人的關係大打折扣。

以下分享幾個小技巧，讓睡眠問題不再影響你們的關係：

了解彼此的睡眠習慣

你是一個深度睡眠者還是淺眠的人呢？你喜歡躺在硬的床墊上還是陷入軟綿綿的床墊中呢？你喜歡黑暗的空間還是一盞柔和的小夜燈？每個人的睡眠習慣都有太多差異，就像關係中的其他事情一樣，都該被提出來討論和修正，所以不要擔心差異的問題，大膽地向你的伴侶提問吧！

改善睡眠環境

臥室保持整潔乾淨能幫助人們進入臥室時有輕鬆的心情，同時，調整適當的溫濕度也能保持身體狀態放鬆，但，最重要是要記得定期清潔寢具以避免和眾多塵蟎入睡。

營造睡眠氣氛

睡前滑手機會讓人更容易失眠？既然你不會想見到愛人為了過敏感到不適，當然也不希望他受光害影響，而在你身旁輾轉反側吧？睡前幾分鐘，與其科技冷漠，還不如好好跟愛人擁抱吧！

考慮在分開的床上或房間睡覺

許多人會因為現有的觀念影響，而認為伴侶就該躺在同一張床上睡覺，否則就是感情不好的象徵。然而為了彼此都能擁有更好的睡眠品質而犧牲能擁抱的時間，其實更是一件為了對方著想的浪漫舉動。

難以妥協的時候…

然而有些睡眠習性是難以妥協的，也許可以考慮使用更大的床墊將能讓彼此擁有更多空間，能降低對方的睡眠干擾。然而如果你們想要使用不同類型的床墊，也可以考慮將兩個雙人大床一起放置，這樣不僅能擁有緊密靠近的時刻，亦能讓彼此有喘息放鬆的空間。

當然，以上提供的這些方法並不會都適合每一個人，但請不要害怕嘗試，唯有嘗試改變，你和伴侶才會知道自己要的是什麼！