改善睡眠，從喝水做起
在日常生活中你是不是常常工作忙到忘記喝水，甚至想不起來上一次喝水在什麼時候呢？別小看白天喝水這件事，其實正在左右你晚上的睡眠品質。
預防脫水狀態，使睡眠品質更好
睡眠狀態時，生理機能還在不斷地運作，若白天水分補充不夠，睡覺時會呈現類似的脫水情況，妨礙深層睡眠。
降低睡覺時抽筋的機率
水喝不夠也是抽筋的主因！缺水會讓血液循環減慢，進而導致肌肉痙攣，把你從甜美夢中拉回現實。
減緩打鼾頻率
睡眠若有缺水的情形，鼻子和軟顎的分泌物就會比黏稠，不小心就自動開啟擾人的打呼模式。
喝水要訣
- 白開水枯燥無味卻最健康
人體70%由水構成，適當的補充白開水是每個人維持健康的基礎，專家建議成人每天至少攝取1500-2500毫升的水。
- 溫開水，暖身暖心
飲水溫度適合介於20-30度之間，太燙的水容易破壞食道粘膜，太冷的水容易引發消化道不適或腹瀉。
- 慢慢且小口喝
醫師指出正確喝水方法是把一口水先含在嘴裡，分幾次慢慢吞下，若是喝得太急太快，反而容易打嗝、胃脹氣，不利身體吸收。
- 起床時間最適合喝水
睡了一夜，起先先來杯溫水，不但替身體補充所需水分，更能幫助排便順暢。
除了床墊能影響睡眠，像是喝水簡單裡的不簡單，看似不起眼的小事，其實也影響著睡眠品質的關鍵，COSYS在意每一個有關睡眠的小事